В 40 лет эта украинская певица, успевшая напрочь покорить российских зрителей потрясающим голосом и роскошной внешностью, выглядит очень молодо. Особенно дива преобразилась после беременности, – ей удалось сбросить 16 кг. Ей могут позавидовать многие девушки и женщины. Но не стоит отчаиваться: Ани Лорак уже поделилась своими полезными советами и мы с радостью о них расскажем.
Основные принципы диеты
Обладая узкой талией, подтянутым животиком и стройными ножками, она придерживается разработанными ей же принципами уже много лет.
- Дробное питание минимальными порциями. Так, организм успевает насыщаться питательными элементами и не успевает проголодаться.
- Обязательно пить воду. Не меньше 1,5-2 л в день. Это одно из основных правил диеты певицы.
- Физические нагрузки. Как это ни банально, но никуда не денешься. Ани постоянно в движении: многочисленные проекты и концерты дают о себе знать. Помимо этого, она успевает посещать спортивный зал и заниматься танцами.
- Сладкое есть можно. Оно позволяет поднять настроение и даже оставаться на позитиве. Но только в умеренных количествах: например, не больше двух чайных ложечек в день. Иначе эффекта от похудения не будет.
- Конечно, Ани, как и любая звезда, не пренебрегает обертываниями и массажами. Эти процедуры важно проводить периодически для поддержания тонуса мышц.
- Есть после семи часов вечера воспрещается. А если все-таки голод не дает покоя, то это должны быть максимально безвредные продукты. Например, салат, приготовленный из свежих овощей и приправленный оливковым маслом, – вкусный и полезный ужин.
Как вы правильно заметили, строгих диет Ани Лорак не соблюдает. Но соблюдение всех этих правил позволяет ей выглядеть достойно и привлекательно: далеко не каждая женщина может похвастаться таким телом.
Еще один маленький секрет: Ани всегда на позитиве. И дело не в двух-трех плитках шоколада, которыми она лакомится для поднятия настроения. Вовсе нет. Дело в мироощущении. Если перестать постоянно переживать о всяких мелочах, то мир заметно преобразится. А там, глядишь, появится любовь к себе и стремление становиться лучше с каждым днем.
Рацион
Что входит в рацион звезды:
- овощи (обязательно зелень и салаты);
- фрукты;
- кисломолочные продукты;
- нежирное мясо (приготовленное на пару или вареное);
- свежевыжатые соки;
- каши;
- рыба (обязательный источник витаминов и микроэлементов);
- сладкое (в минимальных количествах);
Если пересмотреть свое меню и питаться именно этими продуктами ежедневно, о лишних килограммах можно позабыть.
Зарядка
В похудении важен комплексный подход. И зарядка, по мнению звезды, важная часть похудения.
Наиболее эффективные упражнения, которые выполняет певица:
- Отжимания.
- Махи (для упругости внутренней поверхности бедер).
- Приседания.
- Для пресса (для нижнего, верхнего и среднего отделов).
- Для ягодиц.
Делая зарядку каждое утро (3 подхода по 15 минут), вы получите такую же прекрасную фигуру, как и у Ани Лорак.