Звезды почти всегда находятся под прицелами фотокамер. Внезапно набранный лишний вес сразу же привлекает внимание журналистов и становится неприятной темой для публикаций. Поэтому знаменитым женщинам приходится держать себя в строгости, отказываясь от любимой вредной еды и регулярно посвящая время спорту. Секреты известных красавиц помогут и вам всегда быть в идеальной форме.
Ляйсан Утяшева
Несмотря на то, что ее спортивная карьера завершена, Ляйсан Утяшева настоящий пример для подражания – молодая мама выглядит идеально. Своими женскими хитростями она с радостью делится с подписчиками в социальных сетях. Оставаться в форме ей помогает бег, который гимнастка считает одним из лучших средств для быстрого похудения. Регулярные занятия спортом укрепляют здоровье и делают фигуру подтянутой.
Кроме бега, Утяшева выделяет ежедневно время на силовые тренировки под руководством тренера. Она считает, что каждой женщине под силу выполнять хотя бы небольшой комплекс упражнений продолжительностью около 15-20 минут. Еще один лайфхак от звезды – подниматься только по лестницам и больше ходить пешком. Важно также пересмотреть рацион питания. На диетах сидеть не придется, если знать во всем меру и уметь отказывать себе.
Полина Гагарина
Полина Гагарина в подростковом возрасте весила значительно больше, чем сейчас. Могла запросто съесть перед сном все, что захочется. Результат не заставил себя ждать – однажды певица увидела на весах отметку в 88 кг. Она очень расстроилась и решила, что пора взять себя в руки. Звезда начала тщательно следить за питанием и находить время на спорт. Так она скинула 30 кг. Гагарина ела отварной рис, паровую куриную грудку, легкие супы и овощи на пару. В сутки она выпивала не менее 2 литров воды. Сегодня она предпочитает завтракать кашей, на обед есть нежирную грудку, а на ужин все также выбирает паровые овощи. От алкоголя звезда отказалась, а сладости заменила фруктами.
Раз в месяц певица балует себя всем, что захочется. Обычно в такой день она покупает картофель фри или чипсы. Если вдруг вес увеличивается, знаменитость устраивает разгрузочный день и пьет только кефир.
Ани Лорак
Идеальная фигура Ани Лорак – настоящий объект для зависти. У певицы аппетитные формы и при этом совершенно нет лишнего веса. Как знаменитости удается всегда быть на высоте – секрет в регулярных занятиях спортом и правильном питании. Она пьет много воды – обычно не менее 1.5 л в день. Чтобы не забывать о полезной привычке, можно установить специальное приложение в телефон. Утро Ани Лорак всегда начинает со стакана теплой воды, в которую она добавляет лимон и немного меда. В течение дня она предпочитает пить травяной чай.
Иногда знаменитость может позволить себе кусочек любимого торта или тарелку жареной картошки, но это редкие исключения из правил. Обычно звезда строго следит за питанием и не дает себе слабину. На всякий случай носит в сумочке сухофрукты и бутылочку воды – если они всегда под рукой, то можно быстро перекусить на ходу и потом не переесть.
По утрам звезда делает зарядку, в которую обязательно входит комплекс силовых упражнений и планка. Певица обожает стретчинг и считает его одним из своих главных секретов красоты. В качестве кардионагрузки Лорак выбирает бег или прыжки на скакалке.
Ирина Дубцова
Известная певица не понаслышке знает, что такое лишний вес. Борьба за стройность началась после рождения ребенка и увенчалась успехом – получилось скинуть 18 кг. Она пробовала разные диеты, серьезно урезала калорийность. Вес становился меньше, но не было ни сил, ни настроения. Выходом для звезды стала бессолевая диета. В рационе певицы крупы, рыба, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Все блюда готовятся без добавления соли. Разрешается есть фрукты и овощи. От фастфуда придется отказаться полностью. Как, впрочем, от сладостей и газировки. В дополнение к диете нужны спортивные нагрузки – для поддержания фигуры достаточно 3 тренировок в неделю.
Залог успеха в борьбе с лишним весом – грамотный подход. Чтобы добиться таких же выдающихся результатов, как у известных женщин, не нужно тратить бешеные суммы на занятия с тренером или дорогостоящие продукты. Попробуйте просто слегка подкорректировать питание и сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни.